l'entrainement...

l'entrainement a commencé depuis quelques semaines.
Premier constat, je ne suis pas pourri ! je tiens les successions d'apnées brasse de 40m. Un vieil ami souhaite se mettre à la chasse, c'est quand même plus sympa à deux les longueurs de piscine.

L'entrainement pour le mois de janvier se compose en général comme ça :

-petit (ré-)échauffement
-30 minutes de nage brasse en recherchant l'hydrodynamisme
-20 longueurs de crawl respiration sur 5 ou 6 temps, là aussi recherche de l'hydrodynamisme
-série jusqu'à plus soif 40m apnée brasse, récupération dynamique brasse sur le reste de la longueur ( bassin de 50m ) départ toute les 2 minutes ( ou presque )

à partir de la semaine prochaine et pour le mois de février, début des series à la palme avec :

-petit (ré-)échauffement
- 30m fractionnée crawl / brasse sur longueur de 50m
- 20 longueurs palmage avec palmage propre et en ligne respiration sur 5 ou 6 temps
- serie de 50m apnée dynamique départ toutes les 2 minutes

à suivre....

Ps : j'ai reçu les breier... elles sont magnifiques..